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11月15日の食事&トレーニング2025年11月16日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼外食牛すじ肉･･･ご飯昼ご飯牛すじ肉うどん晩ご飯鳥刺し、天ぷら、エビ昨日は朝からジ･･･- 11月14日の食事&トレーニング2025年11月15日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら天ぷらは食べ切れず4･･･
- 11月13日の食事&トレーニング2025年11月14日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯納豆、卵昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、赤エビ、天ぷらおやつジャイ･･･
- 11月10日の食事&トレーニング2025年11月11日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･食事朝米100g、卵、納豆、味噌汁摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファ･･･ぼれ落ちそうに昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら昨日はオフ日で自分の･･･
- 10月4日の食事&トレーニング2025年10月05日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･ムを乗せ忘れたので後乗せ晩ご飯鳥刺し、お魚ガンモ、天ぷらいつもの･･･
- 11月11日の食事&トレーニング2025年11月12日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、馬刺し、天ぷらおやつビスケ･･･
- 11月8日の食事&トレーニング2025年11月09日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･朝米100g、卵、納豆、中華スープ摂取カロリー約370kcal昼オート麦ファ･･･豆、中華スープ昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、ニジマス、天ぷらおやつもぐ･･･
- 11月6日の食事&トレーニング2025年11月07日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･メちゃんぽん昼ご飯🍕 晩ご飯鳥刺し、天ぷら最近はスーパーで天ぷ･･･
- 11月5日の食事&トレーニング2025年11月06日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･朝ご飯卵、納豆昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、エビ、天ぷらおやつモンブラ･･･
- 11月3日の食事&トレーニング2025年11月04日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファ･･･カメちゃんぽん昼ご飯🍕晩ご飯鳥刺し、天ぷら天ぷらは7種類で飽き･･･
